Nuotaikos ir savijautos sekimas
Kasdien pažymėk nuotaiką ir energiją — pamatysi, kaip savijauta siejasi su įpročiais.
Kaip fiksuoti savijautą
- Pagrindiniame ekrane rask nuotaikos kortelę.
- Pasirink, kaip jautiesi — nuotaiką ir energijos lygį.
- Išsaugok — užtruks vos kelias sekundes. Užfiksavus matysi žymą „Šiandien užfiksuota“.
Savijautą programėlė paklausia ir užbaigus badavimą („Kaip jautiesi?“, „Kaip tavo energija?“) — šie įvertinimai irgi patenka į istoriją.
Kur matyti istoriją
Savijautos apžvalgą rasi skiltyje Statistika — ten matysi, kaip nuotaika ir energija keitėsi dienomis ir savaitėmis.
Kam tai naudinga
Sekdamas savijautą kartu su mityba, miegu ir treniruotėmis, pastebėsi dėsningumus: pavyzdžiui, kad energija krinta po prastos nakties ar per mažo valgio dienų. Tai padeda koreguoti įpročius remiantis savo, o ne bendrais duomenimis.
Patarimas
Fiksuok savijautą tuo pačiu paros metu (pvz., ryte) — taip įvertinimai bus palyginami tarpusavyje.
Ar šis straipsnis buvo naudingas?
Gauk Avitra
Pradėk nuo to, kas šiandien tavo lėkštėje.
Atsisiųsk Avitra iš bet kurios parduotuvės ir turėk tą pačią aiškią apžvalgą telefone.