Kaip nustatyti ar pakeisti svorio tikslą
Pasirink tikslą — mesti svorį, palaikyti svorį ar auginti raumenis — ir programėlė perskaičiuos tavo planą.
Tikslo pasirinkimas
Tikslą pasirenki registruodamasis, bet jį gali keisti bet kada:
- Atidaryk Profilis → Asmeninė informacija.
- Pasirink: Mesti svorį, Palaikyti svorį arba Auginti raumenis.
- Jei renkiesi mesti svorį ar auginti raumenis — nurodyk tikslinį svorį (kg).
- Išsaugok pakeitimus.
Gali nusistatyti ir tikslinio svorio datą — programėlė parodys, kokiu tempu judėtum link tikslo.
Kas pasikeičia
Pakeitus tikslą, automatiškai perskaičiuojama:
- dienos kalorijų tikslas (deficitas arba perteklius);
- baltymų, angliavandenių ir riebalų paskirstymas;
- pažangos rodikliai skiltyse Kūnas ir Statistika.
Kaip sekasi siekti tikslo
Skiltyse Kūnas ir Statistika matysi svorio istoriją ir svorio tendenciją. Reguliariai fiksuok svorį (ranka arba per prijungtas išmaniąsias svarstykles), kad kreivė būtų tiksli.
Patarimas
Sveikas svorio metimo tempas — maždaug 0,25–1 kg per savaitę. Programėlė parenka saikingą kalorijų deficitą, kad pokytis būtų tvarus. Jei jautiesi nuolat alkanas ar pavargęs, apsvarstyk nuosaikesnį tikslą.
Ar šis straipsnis buvo naudingas?
Gauk Avitra
Pradėk nuo to, kas šiandien tavo lėkštėje.
Atsisiųsk Avitra iš bet kurios parduotuvės ir turėk tą pačią aiškią apžvalgą telefone.