Treniruotės
Treniruočių planai
Gauk AI sugeneruotą treniruočių planą pagal savo tikslus ir sek jį savo tempu.
Kaip gauti planą
- Atidaryk skiltį Treniruotės.
- Jei plano dar neturi, programėlė pasiūlys jį sugeneruoti: atsakysi į klausimus apie tikslą, patirtį, turimą įrangą ir kiek dienų per savaitę gali sportuoti.
- AI sudarys planą su konkrečiomis treniruotėmis kiekvienai dienai.
Pasirengimo klausimynas (PAR-Q)
Prieš pradedant programą, programėlė paprašo užpildyti trumpą pasirengimo fiziniam krūviui klausimyną. Jei atsakymai rodo riziką (pvz., neseniai patirtas skausmas), plane pamatysi saugos pastabas, o kai kurie pratimai bus pritaikyti. Klausimyno atsakymus gali keisti skiltyje Profilis.
Plano struktūra
- Kiekviena treniruotė turi pratimų sąrašą su serijomis, pakartojimais ir poilsio laikais.
- Prie kiekvieno pratimo rasi aprašymą ir techniką.
- Planas atsižvelgia į poilsio dienas — atsistatymas yra treniruočių dalis.
Plano keitimas
Pasikeitė tikslai ar galimybės? Planą gali susigeneruoti iš naujo bet kada — ankstesnių treniruočių istorija išliks.
Svarbu
Jei turi sveikatos sutrikimų, prieš pradėdamas intensyvesnę programą pasitark su gydytoju.
Ar šis straipsnis buvo naudingas?
Gauk Avitra
Pradėk nuo to, kas šiandien tavo lėkštėje.
Atsisiųsk Avitra iš bet kurios parduotuvės ir turėk tą pačią aiškią apžvalgą telefone.