Kaip vykdyti ir fiksuoti treniruotę

Treniruotės pradžia

• Skiltyje Treniruotės pasirink šiandienos treniruotę iš plano arba paspausk „Pradėti treniruotę“ kataloge.
• Atsidarys sesijos ekranas su pratimų eiga.

Sesijos metu

• Atlikęs seriją, įrašyk pakartojimus bei svorį ir paspausk „Atlikta“.
• Tarp serijų veikia poilsio laikmatis: gali pridėti +30 s arba paspausti „Praleisti“.
• Prie kiekvienos serijos matysi tikslą (pvz., „tikslas 10“) ir praėjusio karto svorį kaip atskaitos tašką.

Treniruotės pabaiga

Paspaudus baigti anksčiau laiko, programėlė paklaus: „Tęsti“, „Užbaigti ir išsaugoti“ (išsaugoma tiek, kiek atlikai) arba „Atmesti“. Užbaigus pamatysi santrauką: trukmę, serijas ir bendrą apkrovą — viskas keliauja į istoriją ir statistiką.

Dažnos problemos

• Užimtas treniruoklis? Pratimą gali praleisti arba rasti pakaitalą pratimų kataloge.
• Netyčia uždarei programėlę? Grįžk į skiltį Treniruotės — aktyvi sesija nepradings.

Patarimas

Fiksuok sąžiningai, įskaitant nepavykusias serijas — tikslūs duomenys leidžia planui geriau prisitaikyti prie tavo realaus pajėgumo.